Koliko puta ste od svojih roditelja čuli da trebate popiti milijeko prije spavanja. Naime, to zaista ima smisla. Mlijeko sadrži aminokiselinu triptofan koja pospješuje spavanje. Zato sljedeći put kada osjetite da ne možete spavati, popijte čašu mlijeka i vaši problemi sa nesanicom će nestati.

Ostanite disciplinirani

Postavite vrijeme za odlazak u krevet svake noći. Ovaj ritual prije spavanja omogućuje vašem tijelu da zna kada je vrijeme da se opustite.

Opustite se u kadi

Kupanje prije spavanja je uvijek dobro, ali ako se opustite u kadi negdje u večernjim satima, to će vam definitivno pomoći da ostvarite bolji san. Potopiti svoje tijelo u kadu i opustiti se neko vrijeme. To opušta tijelo i smiruje um.

Slušajte laganu muziku

Zvijek je lijepo čuti umirujuću i laganu muziku. Kako bi potaknuli spavanje, slušajte neku laganu muziku.

Pročitajte knjigu

Čitanje knjige prije spavanja utiče na san. To je vrlo umirujuće djelovanje na vaš um i tijelo. Vaše tijelo imaju tendenciju da se opusti kada čitate i kada zamišljate scenarij onoga o čemu čitate.

Nježna masaža glave

Izborite se sa nesanicom s opuštajućom masažom glave. Ovaj ritual prije spavanja uzrokuje spavanje, te vas opušta.

Željezo

Željezo je jedan od najvažnijih minerala. On pomaže u proizvodnji crvenih krvnih stanica koje prenose kisik po cijelom tijelu. Željezo također utiče na pravilno funkcionisanje imunološkog sistema. Glavni izvori željeza su crveno meso, riba, perad, školjke, žumance, mahunarke, suho voće i tamno lisnato povrće. Nedostatak željeza uzrokuje umor, vrtoglavicu, gubitak kose i oslabljen imunološki sistem.

Kalcij

To je najobilniji mineral u tijelu. Kalcij pomaže u izgradnji kostiju i zuba. On također pomaže u nervnim prijenosima, reguliše krvni pritisak, mišićnu funkciju i lučenje hormona. Najbolji izvori kalcija je mlijeko, mliječni proizvodi, špinat i kelj. Nedostatak kalcija dovodi do osteoporoze ili krhkih kostiju, mišićnih grčeva, ukočenosti i bockanja u udovima.

Magnezij

Ovaj mineral se uglavnom nalazi unutar mišića, mekih tkiva i kostiju. On nam je potreban za stvaranje proteina, izgradnju snažnih kostiju, kontrakciju mišića i živaca. Magnezij održava imunološki sistem zdravim. Glavni izvor magnezija je salata, špinat, mahune, meso i grah. Nedostatak magnezija može uzrokovati mučninu, grčeve u mišićima, visoki krvni pritisak i srčane palpitacije.

Kalij

Kalij je potreban tijelu za reguliranje krvnog pritiska, izgradnju proteina, održavanje pH ravnoteže u krvi i za normalan rast. Izvori kalija su govedina, riba, grožđice, banane, dinja, krompir i paradajz.

Cink

Ovaj mineral je bitan za hemijske reakcije u tijelu. Cink je prisutan u organima, tjelesnim izlučevinama, tkivima i tekućinama. On je bitan za održavanje zdravlja vašeg imunološkog sistema. On se bori protiv infekcija i ubrzava proces zacjeljivanja rana. Cink možete dobiti konzumiranjem mesa, piletine, jaja, orašastih plodova, cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda i kamenica. Nedostatak cinka uzrokuje anoreksiju, pogoršava upalu pluća i proljev i utiče na zdravlje majke i fetusa tokom trudnoće.

Banana i skuta

Stavite tri zrele banane, tri kašike skute, dvije kašike meda i jednu kašiku mlijeka u miješalicu. Vaša kosa treba biti isprana sa toplom vodom prije nanošenja ove maske. Masirajte glavu sa ovom maskom. Ostavite je 20 minuta i isperite blagim šamponom. Ova maska će vam pomoći da se riješite kovrdžave kose, hidratizirat će kosu i učiniti je svilenkastom. To je također dobar lijek za gubitak kose.

Banana i avokado

Pomiješajte jednu zrelu bananu sa avokadom i kokosovim mlijekom u blenderu. Nanesite na kosu i vlasište. Pričekajte 15-20 minuta prije pranja smjese. Ova maska djeluje kao dobar omekšivač, što čini vašu kosu svilenkastom i mekom To je učinkovit lijek za oštećenu kosu, jer sprečava rascvjetale vrhove i lomljenje kose.

Banana i kakao

Dobro pomiješajte dvije zrele banane, kakao, mlijeko i bademovo ulje. Smjesom masirajte kosu i vlasište. Ostavite smjesu 15 minuta i isperite blagim šamponom. Ta maska daje volumen i sjaj vašoj kosi.

Banana i jaje

Pomiješajte dvije zrele banane, dva  bjelanca, jednu kašiku maslinovog ulja i jednu kašiku meda. Nanesite je na kosu i vlasište. Ostavite 20 minuta i isperite blagim šamponom. Ova maska sadrži proteine koji jačaju kosu i med koji je hidratizira.

Banana i majoneza

Pomiješajte dvije zrele banane i pomiješajte tri kašike majoneze, tri kapi eteričnog ulja lavande i nekoliko kapi bademovog ulja. Ostavite 15 minuta i isperite. Ova maska ostavlja vašu kosu svilenkastom, hidratiziranom, mekom i zdravom.

Kana (Lawsonia inermis)

Kana daje zapanjujuće rezultate ukoliko se redovno koristi. Ona ima višestruke koristi koji uključuju prirodnu crvenkastu boju za učinkovitu zaštitu sijede kose, dobra je protiv peruti, stimulira rast kose i sadrži njegujuće agente. Međutim, ova biljka može isušiti kosu kada se često primjenjuje, stoga je poželjno da koristite jogurt i druga hidratantna sredstava prije njene primjene.

Aloe vera (Aloe barbadensis)

Iako svi znamo o bezbrojnim prednostima aloe gela, jeste li znali da ona zauzima značajno mjesto i u prirodnoj njezi kose? Ona čini vaše vlasi zdravijim, lakšim za rukovanje, te ih hidratizira.

Čičak (Arctium lappa)

Ova fantastična biljka eliksir je za kosu. Ona sadrži masne kiseline koje osiguravaju hranu i poboljšava cirkulaciju vlasišta. To pak dovodi do rasta kose i povećava debljinu vaših vlasi. Jačanje folikula rezultira smanjenjem lomljenja kose. Osim toga čičak je dobar u borbi protiv peruti. Čičak hidratizira kosu, te joj pruža sjaj.

Kamilica (Matricaria recutita)

Kamilica daje sjaj vašoj kosi, te smiruje tjeme. Učinit ćete vašu kosu glatkom i svilenkastom ukoliko redovno budete koristili kamilicu.

Kako napraviti korektor?
Možete napraviti korektor kod kuće uz pomoć raznih metoda. No, onaj koji se spominje u nastavku je najlakši i najsigurniji.

Korak 1.

Stavite malu količinu hidratantne kreme u ruku ili u malu kutijicu.

Korak 2.

Pomiješajte rumenilo koje odgovara vašem tenu, te pomiješajte sa kremom. Trebate uzeti otprilike jednake dijelove rumenila i kreme. Možda ćete na početku napraviti male greškice, ali ne odustajte.
Korak 3: Nanesite ga ravnomjerno na kožu i primijetit ćete razliku.
Savjeti korištenja korektora za različite tipove kože:
1. Za crvene tačke, odabrati rumenilo sa žutim pigmentom. Žuto tonirano rumenilo također će vam pomoći da sakrijete tamne krugove ispod očiju.
2. Ako imate puder u prahu, možete ga pomiješati s kremom.
Upozorenja:
Pobrinite se da ne stavite puno rumenila ili hidratantne kreme.
Korektor je dostupan u različitim nijansama, od svijetle do tamne. Neke boje su namijenjene da izgledate prirodno i stapaju se s tonom kože, dok su drugi napravljeni da sakriju neku manu.

Losion

Koristite losione koji sadrže aloe veru te vitamin E, kako bi spriječili da koža bude suha i ljuskava. Maslinovo i kokosovo ulje može se koristiti izravno na problematična područja. Konstantna upotreba će spriječiti isušivanje kože i ostavite je glatkom i zdravom.

Krema
Kada je vaša koža stalno izložena suncu, ona postaje suha i oštra. Koristite kremu za sunčanje kako bi zaštitili svoje dlanove i stopala, posebno ako često nosite sandale. Spriječite izravnu izloženost nepovoljnim vremenskim uslovima kako bi zaštitili vašu kožu od isušivanja.

Vazelin

Odličan domaći lijek za suhu kožu tokom ljeta je da namažete svoje dlanove i stopala s vazelinom i prikrijete ih noću sa pamučnim rukavicama ili čarapama. Uklonite pamučne rukavice i čarape ujutro i isperite dlanove i stopala u toploj vodi. Pročistite kožu dlanova i stopala s grubom krpom dok se sva mrtva, suha koža ne ukloni. Vi ćete dobiti lijepu, svježu i hidratiziranu kožu.

Tuširanje

Izbjegavajte dugo kupanje sa toplom vodom, jer to može dovesti do suhih dlanova i stopala. Odlučite se za brze, mlake tuševe, kako bi se spriječilo isušivanje kože.

Hidratacija

Odmah nakon tuširanja, nanesite kokosov maslac ili bilo koju drugu intenzivnu hidratantnu kremu na dlanove, ruke i noge sve do stopala. To će zadržati kožu hidratiziranom i spriječiti ljuštenje kože.

Plavac

Prije nanošenja kreme i losiona, možete koristiti plavac kako bi istrljali suha područja stopala. To uklanja mrtve stanice kože i štiti noge od isušivanja.

Uživajte u malim stvarima
Umjesto da čekate specijalne prilike, inicirajte male geste ljubavi. Preskočite večeru kod kuće sredinom tjedna i izađite negdje ili navalite jedno na drugo na klupi u parku, pa kud pukne da pukne.
Sebično čuvajte vrijeme samo za vas dvoje

Otkačite društvo i rezervirajte jedan vikend samo za vas. Najbolje je da otputujete negdje. Ne možete ostvariti zaista duboku bliskost ako nikada niste sami.
raspravite stvari

Svakodnevne frustracije koje se gomilaju među vama mogu vam ubiti volju da priređujete jedno drugom ugodna iznenađenja. Zato razgovarajte otvoreno i naučiti da se smijete svim situacijama koje vam staju na put.
Uživite se u njegovu ideju romantike

Muškarce obuzme ozlojeđenost ukoliko se stalno očekuje da oni budu ti koji će biti romantični. Pokažite mu da je stvar obostrana tako što ćete ga oboriti s nogu na njegov način.